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Dr. Wolfgang Grebeist Internist und Sportmediziner und behandelt Muskeln & Gelenke
Heidi Schwarzbachist Ernährungswissenschaftlerin und schreibt über Gesunde Venen
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(about 7 days ago)
Alle Beiträge der Kategorie: Muskeln & Gelenke
Selbsttest – Leiden Sie auch an Arthrose?
Dieser Fragebogen kann Ihnen helfen herauszufinden, ob Sie eventuell auch von Arthrose betroffen sein könnten. 1.) Sind Ihre Gelenke morgens steif? 2.) Knacken oder knirschen Ihre Gelenke bei bestimmten Bewegungen? 3.) Verspüren Sie Belastungsschmerzen in einem Ihrer Gelenke? (z. B. beim Treppensteigen oder Marmeladenglasöffnen, Zahnpastatubeaufschrauben?) 4.) Haben Sie den Eindruck, … Weiterlesen
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Übungen bei Knie- & Fingergelenkarthrose – Teil 3
Hand- und Fingertraining Eine Handmassage verbessert die Steifheit der Gelenke, reduziert Schwellungen und fördert die Beweglichkeit. Finger lang ziehen. Dazu Fingergelenke der Reihe nach anfassen und drücken. Finger vom Ansatz bis hin zur Fingerspitze durchkneten. Zwischen Daumen und Zeigefinger, Handfläche, Daumenballen energisch massieren. Die Haut nach besonders sensiblen oder schmerzenden … Weiterlesen
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Übungen bei Knie- & Fingergelenkarthrose – Teil 2
Wochenplan für Hüft-Übungen Tag 1: Übung 1 (Dehnübung fürs Hüftgelenk) Tag 2: Übung 2 (Streckübung fürs Hüftgelenk) Tag 3: Übung 3 (Kräftigung des Hüftmuskels) Tag 4: Übung 1 (Dehnübung fürs Hüftgelenk) Tag 5: Übung 2 (Streckübung fürs Hüftgelenk) + Übung 3 (Kräftigung des Hüftmuskels) Tag 6: Übung 1 (Dehnübung fürs … Weiterlesen
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Übungen bei Knie- & Fingergelenkarthrose – Teil 1
Wochenplan für Knie-Übungen Tag 1: Übung 1 (Kniegelenk strecken) Tag 3: Übung 1 (Kniegelenk strecken) + Übung 2 (Vorderen Oberschenkelmuskel stärken) Tag 6: Übung 1 (Kniegelenk strecken) + Übung 2 (Vorderen Oberschenkelmuskel stärken) + Übung 3 (Hinteren Oberschenkelmuskel stärken) Beginnen Sie das Knie-Übungsprogramm mit den Wiederholungen von Übung 2 und … Weiterlesen
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Ernährungstipps für Arthrosepatienten- Teil 2
Mit Antioxidantien freie Radikale jagen Ein weiterer Entzündungsmotor sind die so genannten Freien Radikale. „Neben Arachidonsäure können auch Freie Radikale den Entzündungs- prozess fördern. Dies sind Sauerstoffverbindungen, die natürlicherweise während des Stoffwechsels entstehen. Bis zu einem gewissen Grad kann der Körper diese selbst entgiften. Bei einer Entzündung entstehen jedoch vermehrt … Weiterlesen
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Ernährungstipps für Arthrosepatienten- Teil 1
Mit Radikalfängern und Omega-3-Fettsäuren Entzündungen zu Leibe rücken Es heißt, Karotten seien gut für die Sehkraft und Zitronen helfen dem Immunsystem auf die Sprünge. Gibt es auch bei Arthrose eine „Zaubernuss“ gegen die Beschwerden? Nicht ganz. Aber mit bewusster Ernährung kann eine medikamentöse Behandlung aus „Knorpelnährstoffen“ (z.B. Voltaflex) und ggf. … Weiterlesen
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Beweglichkeit für die Gelenke
Bewegung spielt im Dasein aller Menschen eine bedeutende Rolle. Sie gehört zum täglichen Leben, beherrscht Beruf und Alltag. Sport ist für viele kaum entbehrlich. Eine Altersgrenze gibt es lange nicht mehr. Vor dem Hintergrund des demografischen Wandels und des neuen Altersbewusstseins ist es selbstverständlich, mit 55 Jahren durch den Wald … Weiterlesen
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Hilfreiche Alltags-Tipps bei Arthrose
Belastungen minimieren • Benutzen Sie beim Putzen einen Wischmopp, welcher sich bequem im Stehen auswringen lässt. Das schont Knie, Hüfte, Hände und Wirbelsäule. • Gehen Sie bei Gartenarbeiten stets in die Knie, anstatt sich zu bücken, oder verwenden Sie einen Hocker zum Sitzen. • Tragen Sie Schuhe mit mittlerem oder … Weiterlesen
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Ernährung bei Arthrose – Teil 2
Freie Radikale fördern den Entzündungsprozess Neben der Arachidonsäure zählen die freien Radikale zu den Entzündungsmotoren. Diese reaktionsfreudigen und aggressiven Sauerstoffverbindungen entstehen als Stoffwechselprodukte, die bis zu einem gewissen Grad vom Körper abgebaut werden können. Bei einer Entzündung werden jedoch zunehmend freie Radikale gebildet. Diese fördern den Entzündungsprozess, da sie zur … Weiterlesen
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Ernährung bei Arthrose – Teil 1
Es ist bekannt, dass eine ausgewogene Ernährung in vielerlei Hinsicht Einfluss auf unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden hat – aber auch bei Arthrose kann die Anpassung des Speiseplans eine Rolle spielen. Mit der richtigen Ernährung können Arthrosepatienten ihre Therapie aktiv unterstützen und den Langzeitverlauf ihrer Erkrankung positiv beeinflussen. Fettsäure … Weiterlesen
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