Anregung am Tag durch neue Erfahrungen und Bewegung an der frischen Luft sorgen ganz automatisch am Abend f\u00fcr einen Ersch\u00f6pfungszustand beim Kind. Auch wenn der Bewegungsdrang von Kind zu Kind unterschiedlich gro\u00df ist, braucht jedes Kind sein Ma\u00df an Bewegung, das es irgendwann am Tag und am besten drau\u00dfen, ausleben sollte. Aber nicht nur k\u00f6rperliche Anregung ist wichtig – auch das K\u00f6pfchen m\u00f6chte gefordert werden. So ben\u00f6tigen Kinder auch eine Besch\u00e4ftigung, die das Denken f\u00f6rdert. Wichtig ist, dass Kinder ausreichend Raum und M\u00f6glichkeiten zum Spielen haben. Dann sind sie abends zufrieden und m\u00fcde \u2013 die beste Voraussetzung f\u00fcr eine entspannte Nacht.<\/p>\n
Feste Strukturen und Routinen am Tag sind f\u00fcr Kinder eine hilfreiche Orientierung. Ein regelm\u00e4\u00dfiger Tagesablauf, feste Essenszeiten und Zeiten f\u00fcrs Spielen, geben dem Kind die M\u00f6glichkeit sich auf das einzustellen, was Sie erwartet. Das gilt auch f\u00fcr die Zeit f\u00fcr das Zubettgehen. Wenn das Kind eine feste Zubettgehzeit hat, wird es nicht pl\u00f6tzlich ins Bett geschickt, sondern kann sich allein durch den Tages- und Abendablauf auf das Schlafengehen einstimmen. So lassen sich bestimmt einige Konflikte um das Zubettgehen vermeiden. Am Wochenende oder im Urlaub sind nat\u00fcrlich Ausnahmen m\u00f6glich.<\/p>\n
Oft f\u00e4llt es Kindern schwer, die aufregenden Dinge am Tag loszulassen. Nehmen Sie sich in der letzten halben Stunde vor dem Einschlafen Zeit, um Ihr Kind entspannt ins Bett zu bringen. Dabei kann ein regelm\u00e4\u00dfiges Einschlaf-Ritual helfen, dass das Kind zur Ruhe kommt. Sie k\u00f6nnen Ihrem Kind so ein sicheres Gef\u00fchl vermitteln und es f\u00fchlt sich geborgen. Ein Einschlaf-Ritual kann ganz unterschiedlich aussehen: eine Geschichte erz\u00e4hlen oder vorlesen, singen, \u00fcber die Eindr\u00fccke des Tages reden \u2013 lassen Sie das abendliche Ritual m\u00f6glichst immer in \u00e4hnlicher Form ablaufen \u2013 das gibt Ihrem Kind Sicherheit und das Gef\u00fchl, dass alles seine Ordnung hat. Sie sollten allerdings darauf achten, dass das Einschlaf-Ritual nicht von Abend zu Abend l\u00e4nger wird.<\/p>\n
Kinder, die tags\u00fcber in Ihrer Eigenaktivit\u00e4t unterst\u00fctzt werden gewinnen an Selbstvertrauen und gehen auch stark in die Nacht. Wenn Sie Ihr Kind am Tag darin unterst\u00fctzen, sich selbst auszuprobieren, und ihm gleichzeitig die N\u00e4he und Sicherheit bieten, die es hierf\u00fcr braucht, bildet das eine gute Grundlage f\u00fcr den n\u00e4chtlichen Schlaf. Denn das ist eine gute Voraussetzung daf\u00fcr, dass sich ein Kind auch in der Nacht weniger schnell verlassen f\u00fchlt und lernt, eigenst\u00e4ndig wieder einzuschlafen. Oft sind Kinder, die am Tag schon sehr eigenst\u00e4ndig sind, am Abend und in der Nacht besonders anh\u00e4nglich. Zeigen Sie Ihrem Kind vor dem Einschlafen noch mal ganz deutlich, dass es geliebt wird und sich geborgen f\u00fchlen kann.<\/p>\n
Kuscheltuch oder -tier sind f\u00fcr die Kleinen oft eine gro\u00dfe Hilfe beim Schlafen. So werden Teddy & Co. zu sogenannten \u00dcbergangsobjekten, welche die abendliche Trennung von den Eltern erleichtern und als Elternersatz Trost spenden. Auch tags\u00fcber kann ein kuscheliger Freund ein hilfreicher Tr\u00f6ster sein. Es gibt aber auch Kinder, die sich \u00fcberhaupt nicht f\u00fcr Kuscheltiere interessieren. Auch hier gilt: jedes Kind ist anders und das ist auch gut so.<\/p>\n
Kinder schlafen einfach besser, wenn Ihnen der Schlafplatz vertraut ist und sie sich dort geborgen f\u00fchlen. Deshalb sollten Kinder, wenn m\u00f6glich, immer im selben Bett schlafen und dort auch die ganze Nacht verbringen. Kinder wachen in der Nacht mehrmals auf, ist ihnen die Umgebung dann vertraut, schlafen sie meist beruhigter wieder ein. Ob Ihr Kind nun im eigenen Bettchen oder im Familienbett schl\u00e4ft ist dabei zweitrangig und ganz allein Ihre Entscheidung. Wie auch immer Sie es handhaben, wichtig ist, dass der Schlafplatz f\u00fcr Ihr Kind klar ist und die ganze Familie auch zum Schlafen kommt.<\/p>\n