Pausensnack<\/a> besonders wichtig. Gestalten Sie die Lunchbox Ihres Kindes bunt und abwechslungsreich. Ein belegtes Vollkornbrot mit Frischk\u00e4se, Salat, Gurke, Tomate oder H\u00e4hnchenwurst. Dazu kleine Obsth\u00e4ppchen oder Gem\u00fcsesticks, vielleicht auch mal Trockenfr\u00fcchte und N\u00fcsse -\u2013Ihrer Kreativit\u00e4t sind hier keine Grenzen gesetzt und die Lunchbox kann jeden Tag eine kleine \u00dcberraschung bereithalten.<\/p>\nWertvolle Nahrungsmittel f\u00fcr das Gehirn.<\/h2>\n
Eine regelm\u00e4\u00dfige Zufuhr von \u201eBrainfood\u201c h\u00e4lt also das Gehirn auf Trab und liefert wertvolle Spurenelemente wie Zink, Phosphor, Selen und Kalium. Zu den wichtigsten Nahrungsmitteln f\u00fcrs Gehirn geh\u00f6ren \u00c4pfel, Birnen, N\u00fcsse, Brokkoli, Spinat, Fisch, Hafer, Dinkel und Soja. Wenn das ein oder andere Superfood f\u00fcrs Gehirn bei Ihrem Kind keinen gro\u00dfen Anklang findet, zwingen Sie Ihr Kind nicht es zu essen \u2013 es wird sich sicher eine gute Alternative finden.<\/p>\n
Unser Tipp: <\/strong>Auch wenn Traubenzucker einen besseren Ruf als \u201enormaler\u201c Zucker hat, sollten Sie trotzdem darauf verzichten. Auch Traubenzucker besteht aus Zweifachzuckern, die dem K\u00f6rper zwar einen schnellen Energiekick liefern, der aber in der Regel nach 20 Minuten wieder abf\u00e4llt und in einem Energietief endet.<\/p>\nGut zu wissen: Trinken nicht vergessen.<\/h2>\n
Zus\u00e4tzlich zur ausgewogenen Ern\u00e4hrung ist auch das Trinken extrem wichtig f\u00fcr unser Gehirn: Ca. zwei Liter Wasser oder unges\u00fc\u00dfte Tees am Tag halten das Gehirn leistungsf\u00e4hig. Das Gehirn besteht zu 3\/4 aus Wasser und ben\u00f6tigt dieses, um seine Funktion am Laufen zu halten. Achten Sie also immer darauf, dass Ihr Kind gen\u00fcgend trinkt.<\/p>\n
Kleine \u201es\u00fc\u00dfe S\u00fcnden\u201c sind erlaubt!<\/h2>\n
Selbstverst\u00e4ndlich m\u00fcssen wir nicht komplett auf Schokolade, Kuchen und andere s\u00fc\u00dfe Snacks verzichten. Damit Kids ein gesundes Essverhalten entwickeln, sollten Eltern S\u00fc\u00dfigkeiten nicht komplett vom Speiseplan verbannen. Stattdessen sollte vermittelt werden, dass Schokoriegel und Co. auch mal erlaubt sind, wenn man sich ansonsten gut ern\u00e4hrt. Hier sind Sie als Eltern ein gutes Vorbild: Stellen Sie also nicht nur Ihrem Kind eine gesunde Lunchbox zusammen, sondern packen Sie auch gleich eine f\u00fcr sich selber ein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Das Gehirn von Kids muss in der Schule H\u00f6chstleistung vollbringen. Wichtig f\u00fcr eine gute Gehirnfunktion sind Bewegung an der frischen Luft, ausreichend Fl\u00fcssigkeit und vor allen Dingen eine ausgewogene Ern\u00e4hrung. Fehlen wichtige N\u00e4hrstoffe und Vitamine, kann sich das durch schlechtere Leistung in der Schule bemerkbar machen. Wei\u00dfmehl-Br\u00f6tchen, zuckerreiches M\u00fcsli oder ein Schokoriegel schmecken zwar den meisten Kids, doch ist das Gehirn damit nicht optimal versorgt. Im Gegenteil: Es hat sogar zur Folge, dass der Blutzuckerspiegel eine Berg- und Talfahrt hinlegt \u2013 M\u00fcdigkeit, Unruhe oder Konzentrationsschwierigkeiten k\u00f6nnen die Folgen sein. Doch wie sieht denn nun das optimale Brainfood f\u00fcr Kids aus und wie k\u00f6nnen Sie dem Gehirn Ihres Kindes auf die Spr\u00fcnge helfen?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":744,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1408],"tags":[814,1481,1482,1480],"yst_prominent_words":[1219,1368,627,174,1067,718,624,747,203,650],"class_list":["post-734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezepte","tag-fruehstueck","tag-konzentrationsfaehigkeit","tag-leistungsfaehig","tag-lunchbox"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=734"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734\/revisions\/746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=734"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}