{"id":782,"date":"2021-03-17T15:55:30","date_gmt":"2021-03-17T15:55:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/?p=782"},"modified":"2022-01-27T05:38:56","modified_gmt":"2022-01-27T05:38:56","slug":"heuschnupfen-lindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/heuschnupfen-lindern\/","title":{"rendered":"Heuschnupfen: mit der richtigen Ern\u00e4hrung Beschwerden lindern."},"content":{"rendered":"

Histaminarme Ern\u00e4hrung bei Heuschnupfen.<\/h2>\n

Heuschnupfen ist eine Abwehrreaktion unseres K\u00f6rpers gegen die Eiwei\u00dfe, die in den Pollen enthalten sind. Dabei wird im K\u00f6rper vermehrt Histamin freigesetzt, das f\u00fcr die typischen Beschwerden des Heuschnupfens verantwortlich ist. Daher kann es sinnvoll sein, sich in der Pollenzeit histaminarm zu ern\u00e4hren, um den Gehalt des Botenstoffes im K\u00f6rper nicht noch zus\u00e4tzlich zu erh\u00f6hen. Zu den histaminreichen Lebensmitteln geh\u00f6ren alle gereiften, ger\u00e4ucherten und mit Konservierungsstoffen behandelten Nahrungsmittel.<\/p>\n

So sollten beispielsweise hefehaltige Fertigprodukte, reifer K\u00e4se, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Tomaten, Weizenprodukte,\u00a0Schokolade, Essig, konservierte Meeresfr\u00fcchte sowie ger\u00e4uchertes Fleisch\u00a0nur in Ma\u00dfen\u00a0gegessen werden.<\/p>\n

Symptome lindern mit den richtigen Lebensmitteln.<\/h2>\n

Neben den Histaminreichen gibt es aber auch Nahrungsmittel, die bei Heuschnupfen die Symptome lindern k\u00f6nnen. Daf\u00fcr sind einige N\u00e4hrstoffe und Mineralien, wie zum Beispiel Magnesium, Zink, Selen oder Vitamin C verantwortlich. Magnesium verhindert sogar die Abgabe von Histamin in den Blutkreislauf.<\/p>\n

Vitamin C: nat\u00fcrliches Antihistamin.<\/h3>\n

Vitamin C st\u00e4rkt nicht nur das Immunsystem, es wirkt auch als nat\u00fcrliches Antihistaminikum. Laut einer Studie \u00fcber Vitamin C zur Behandlung von Allergien spielt oxidativer Stress eine Schl\u00fcsselrolle bei allergischen Erkrankungen. Da Vitamin C ein starkes Antioxidans und entz\u00fcndungshemmend ist, kann es bei Allergien sinnvoll sein.<\/p>\n

Zink kann Heuschnupfen-Symptome lindern.<\/h3>\n

Mastzellen sind spezielle Zellen in unserem K\u00f6rper, die Histamin speichern und dieses bei Kontakt mit einem Allergen freisetzen. Das Spurenelement Zink kann helfen, diese Mastzellen zu stabilisieren, so wird weniger Histamin ausgesch\u00fcttet. Studien haben ganz klar einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und Heuschnupfen nachgewiesen. Zink-haltige Arzneimittel NUR in Absprache mit dem behandelnden Kinderarzt verabreichen.<\/p>\n

Vitamin D f\u00fcr das Immunsystem.<\/h3>\n

Ein Vitamin D-Mangel ist einer der gr\u00f6\u00dften Faktoren, der f\u00fcr eine \u00dcberreaktion des Immunsystems verantwortlich ist. Vitamin D tr\u00e4gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. So kann es gerade nach den dunklen Wintermonaten dazu kommen, dass unser K\u00f6rper aufgrund eines Vitamin D Mangels anf\u00e4lliger f\u00fcr Allergien wird. Vitamin-D-haltige Arzneimittel NUR in Absprache mit dem behandelnden Kinderarzt verabreichen.<\/p>\n

Probiotika<\/h3>\n

Auch eine gesunde Darmflora hat einen positiven Einfluss auf unser Immunsystem.<\/p>\n

Probiotika sind Mikroorganismen, die dem K\u00f6rper dabei helfen die Darmflora in Balance zu halten. Das Immunsystem wird gest\u00e4rkt, was den K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzt, Allergien abzuwehren.<\/p>\n

Quercetin<\/h3>\n

Quercetin ist ein Antioxidans, dass in vielen Pflanzen und Nahrungsmitteln vorkommt und im K\u00f6rper die Freisetzung von Histamin verhindern kann. Zu den Nahrungsmitteln mit Quercetin z\u00e4hlen\u00a0zum Beispiel \u00c4pfel, Beeren, Schwarztee, Gr\u00fcntee, rote Zwiebel, Paprika oder Spargel.<\/p>\n

Richtige Ern\u00e4hrung bei Heuschnupfen<\/a><\/h2>\n