{"id":950,"date":"2021-09-21T05:28:52","date_gmt":"2021-09-21T05:28:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/?p=950"},"modified":"2022-01-26T20:07:58","modified_gmt":"2022-01-26T20:07:58","slug":"immunsystem-kinder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/immunsystem-kinder\/","title":{"rendered":"Immunsystem: Abwehrkr\u00e4fte von Kindern st\u00e4rken."},"content":{"rendered":"

Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/a>.<\/h2>\n

Am einfachsten und effektivsten wird das Immunsystem von Kindern durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzt. Die besten Quellen f\u00fcr abwehrst\u00e4rkende Vitamine sind unter anderem frisches Obst und Gem\u00fcse. Ausnahme ist hier allerdings Vitamin D, das der K\u00f6rper nur mithilfe von Sonnenlicht bilden kann. Vitamin D wird meist nicht in ausreichendem Ma\u00dfe \u00fcber die Nahrung aufgenommen und so kann es sinnvoll sein, besonders w\u00e4hrend der Erk\u00e4ltungszeit das Kind zus\u00e4tzlich mit dem Sonnenvitamin zu versorgen. Halten Sie bez\u00fcglich einer Nahrungserg\u00e4nzung aber immer R\u00fccksprache mit Ihrem Kinderarzt.<\/p>\n

Entscheidend ist aber nicht nur eine ausreichende Zufuhr von Mikron\u00e4hrstoffen, wichtig sind auch essenzielle Fette wie Omega-3-Fetts\u00e4uren und Ballaststoffe.<\/p>\n

Ausreichend trinken.<\/h2>\n

Unser K\u00f6rper besteht zu mehr als zwei Dritteln aus Wasser und jeder gesundheitsbewusste Mensch wei\u00df, wie wichtig das Trinken ist. Doch bei Kindern ist es manchmal gar nicht so einfach t\u00e4glich darauf zu achten, dass sie wirklich gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen. Das Forschungsinstitut f\u00fcr Kinderern\u00e4hrung empfiehlt f\u00fcr F\u00fcnfj\u00e4hrige ca. 800 ml und f\u00fcr Zehnj\u00e4hrige rund 1 Liter Fl\u00fcssigkeit am Tag. Achten Sie auch in Sachen Trinken auf gesunde Alternativen zu Limo & Cola. Am besten sind Wasser und Fruchtsaft-Schorlen geeignet.<\/p>\n

Viel frische Luft.<\/h2>\n

Der gute alte Spruch \u201edas Kind muss an die frische Luft\u201c hat durchaus seine Berechtigung.<\/p>\n

Wenn das Kind viel drau\u00dfen an der frischen Luft ist, hat das auch viele gesundheitliche Vorteile. Im Licht drau\u00dfen wird die Vitamin D Produktion angekurbelt, au\u00dferdem kann man auch bei schlechtem Wetter drau\u00dfen die Immunzellen mit K\u00e4ltereizen in Schwung bringen – nat\u00fcrlich immer mit entsprechender Kleidung und dem richtigen Schuhwerk, denn kalte F\u00fc\u00dfe sollten unbedingt vermieden werden. Dazu kommt, dass Kinder sich drau\u00dfen einfach mehr bewegen und auch das unterst\u00fctzt die Abwehrkr\u00e4fte.<\/p>\n

Ausreichend Schlaf.<\/h2>\n

Kinder sammeln im Laufe des Tages unz\u00e4hlige neue Eindr\u00fccke, die nachts vom Gehirn verarbeitet werden. Es finden Stoffwechselprozesse statt und neuesten Erkenntnissen zufolge st\u00e4rkt Schlaf auch das Immunsystem. Das \u00fcberrascht nicht, denn nachts arbeitet unser Immunsystem am effektivsten. Kinder brauchen auf jeden Fall noch mehr Schlaf als Erwachsene, laut Richtwert ben\u00f6tigen 6 bis 12 j\u00e4hrige Kinder 9 bis 12 Stunden Schlaf, um fit f\u00fcr den Tag zu sein.<\/p>\n

Blo\u00df kein Stress!<\/h2>\n

Tats\u00e4chlich kann sich zu viel Stress auch schon auf das kindliche Immunsystem negativ auswirken. Leiden Kinder unter Dauerstress kann das der Immunabwehr schaden. Die ausgesch\u00fctteten Stresshormone schw\u00e4chen n\u00e4mlich die Abwehrkr\u00e4fte. Bestimmte Immunzellen sind dann weniger aktiv, die Zellteilung verlangsamt sich und die Anzahl an Immunzellen nimmt ab. Wichtig sind also auch f\u00fcr Ihr Kind Ruhephasen ohne jegliche Verpflichtungen. Aber auch Sport oder spezielle Entspannungstechniken, wie zum Beispiel Fantasiereisen sind gute Mittel zum Stress-Abbau.<\/p>\n

Es ist also gar nicht so schwer die Abwehrkr\u00e4fte auf Trab zu halten: Folgende Punkte gelten bei Kindern genauso wie bei uns Erwachsenen.<\/p>\n

    \n
  • Gesunde Ern\u00e4hrung<\/li>\n
  • Frische Luft<\/li>\n
  • Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/li>\n
  • Gen\u00fcgen Schlaf<\/li>\n
  • Wenig Stress<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Im Jahr sind sechs bis acht Infektionskrankheiten bei Kindern ganz normal. Erk\u00e4ltungen und Infekten lassen sich bei Kindern nicht vermeiden und das ist auch gut so, denn mit jedem Infekt lernt das kindliche Immunsystem dazu und macht sich stark f\u00fcr das zuk\u00fcnftige Leben. Allerdings k\u00f6nnen starke Abwehrkr\u00e4fte auch bei Kindern das Krankheitsrisiko verringern. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie das Immunsystem Ihres Kindes mit eigentlich ganz einfachen Mitteln unterst\u00fctzen k\u00f6nnen. <\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":951,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1038,1731,1737],"tags":[1390,1538,696,1654,1516,1377,1121],"yst_prominent_words":[285,812,687,174,165,341,906,624,1109,1100,650],"class_list":["post-950","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-entwicklung_kleinkind","category-gesundheit_kleinkind","tag-abwehrkraefte","tag-fluessigkeit","tag-immunsystem","tag-omega-3-fettsaeuren","tag-schlaf","tag-stress","tag-vitamin-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=950"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":957,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/950\/revisions\/957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=950"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.shop-apotheke.com/magazin/familie\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}