Die gute alte Käsestulle oder ein Fleischwurstbrot kommt Ihrem Kind nicht in die Tüte oder sagen wir lieber Brotbox? Dann werden Sie in Sachen Pausenbrot doch mal kreativ. Das macht nicht nur mehr Freude beim Essen, sondern versorgt Ihr Kind auch noch mit wichtigen Nährstoffen und liefert so die nötige Energie für den Schultag.
Viel mehr als ein Pausenbrot.
Im Idealfall steckt in der Brotbox viel mehr als ein Pausenbrot. Überraschen Sie Ihr Kind doch mal mit einem echten Kraftpaket voller Vitamine, Mineralien, Ballaststoffen und gesunder Fette – was sich für die meisten Kinder wahrscheinlich erst mal langweilig anhört, können Sie mit einigen Tipps und Tricks zur echten Lieblingsmahlzeit machen. Das Wichtigste ist jedoch, dass der gesunde Pausensnack dem Kind auch schmeckt, denn es nutzt Ihnen gar nix, wenn Ihr mit Liebe zubereitetes Brot in der Tonne oder im nächsten Straßengraben landet.
Setzen Sie bei der Brotauswahl auf ein eher feineres Vollkornbrot, das wird von Kindern meist lieber gegessen. Anstatt Butter können Sie großzügig auf Frischkäse umsteigen, das macht das Brot zum einen saftig und gibt Salatblättern, Obst oder Gemüse auf dem Brot besonderen Halt. Bestenfalls ist das Pausenbrot aber nur eine Komponente der Mahlzeit und wird täglich durch unterschiedliche Zugaben ergänzt.
So wird der Pausen-Snack zum Highlight.
Ein guter Pausen-Snack sollte immer aus mehreren Komponenten bestehen. Mit dabei sollte immer Obst und Gemüse sein, aber auch kleine Naschereien sind mal erlaubt.
Wir haben Ihnen hier einige Ideen für einen guten Pausen-Snack zusammengestellt:
- Belegtes Brot mit Käse, Schinken, Frischkäse, Gurke und Salat
- Portioniertes Obst wie Apfel, Kiwi, Birne, Melone, Erdbeeren, Bananen, Blaubeeren usw.
- Gemüse-Sticks aus Gurken, Möhren, Radieschen, Kohlrabi oder Paprika
- Käsespieße mit Obst
- Brotspieße mit Gemüse
- Müsliriegel
- Nüsse
- Gekochtes Ei
- Gesunde Kekse
- Frühstücks-Muffins
- Overnight Oats (Haferflocken z.B. mit Obst, Mandelmilch, Joghurt im Glas)
Tipp: Für so einen abwechslungsreichen Pausensnack sind Boxen mit verschiedenen Fächern natürlich besonders gut geeignet.
Pausenbrot mal anders.
In Sachen Brot muss nicht immer geklappt werden. Kleine ausgestochene Brotstücke, zum Beispiel mit einer Plätzchenform werden zu echten kleinen Leckerbissen. Auch Wraps sorgen für jede Menge Abwechslung. Sie können einfach in Butterbrotpapier gerollt und nach Lust und Laune gefüllt werden. Es darf auch mal eine Laugenstange oder Brezel sein, gefüllte Pitataschen oder Bagels sind auch besonders beliebt. Als Belag ist alles möglich, was schmeckt und gesund ist und sich gut transportieren lässt.
Wie wäre es zum Beispiel mit
- Wraps mit Putenbrust, Frischkäse, Ei und Salat
- Brotspieß mit Apfel und Paprika
- Hawaii Bagel mit Käse und Ananas
- Brotspieß mit Apfelspalten und Rucola
- Pitatasche gefüllt mit Hähnchen, Frischkäse und Paprika
Sie sehen, der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Eine wichtige Zutat haben wir noch vergessen: Liebe!
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