GU Yoga für Einsteiger

von Harry Waesse, Martin Kyrein
128 Seiten, Softcover

Yoga-Basics: Schritt für Schritt zum Ziel

Der Ratgeber bietet Wissenswertes über Yoga und die schnell erfahrbaren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ermöglicht es Einsteigerinnen, Yoga richtig zu üben und begleitet sie Schritt für Schritt durch die Übungen. Grundlage für alle Yoga-Übung ist die richtige Atmung, danach folgen genaue Anleitungen für jede einzelne Übung. Übungsfotos mit detaillierten Beschreibungen ermöglichen jedem Anfänger einen leichten Start und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt und wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Mit Hilfe der Programmvorschläge mit unterschiedlichen Themen und Zeitaufwand lässt sich ganz einfach ein individuelles Übungsprogramm zusammenstellen. Das letzte Kapitel hält für fortgeschrittene Anfänger noch ein paar neue und abwechslungsreiche Übungen parat. Der beigefügte GU-Folder bietet 10 ausgewählte Kurzprogramme für viele Gelegenheiten: zu Problemzonen, Konzentrationssteigerung und Kraftlenkung.

Die Einführung in das bewährte Anti-Stress-Programm
Unsere Umwelt ist hektisch und laut, täglich sind wir den verschiedensten Anforderungen ausgesetzt und hetzen durch den Alltag. Der GU Ratgeber Yoga für Einsteiger bietet allen, die sich gestresst und ausgelaugt fühlen, ein ausgleichendes Übungsprogramm zum Durchstarten. Sie können damit ganz ohne Vorkenntnisse Verspannungen lösen, ihre Wirbelsäule stabilisieren und neue Energie für den Alltag gewinnen. Was ist Yoga? Was bewirkt Yoga? Ist Yoga für jeden geeignet? Typischen Anfängerfragen geht der GU Ratgeber sorgfältig auf den Grund. Er stellt die vier klassischen Yoga-Wege vor und erklärt, die Wirkung des Zusammenspiels von Atmung, Körperübung und mentaler Einstellung. Yoga-Anfänger erfahren etwa, aus welchen Phasen sich eine Asana zusammensetzt, welche Rolle der Beckenboden spielt oder welche Hilfsmittel sie brauchen. Danach bietet der Ratgeber ein praktisches Übungsprogramm für zuhause. In zehn Schritten erklärt er die wichtigsten Grundübungen, beispielsweise zum Gleichgewicht halten, zum Dehnen, zum Atmen oder zum Entspannen. Zu jedem Schritt sind mehrere Ausführungen wie der „Baum“, das „eingerollte Blatt“ oder das „Krokodil“ in Bild und Beschreibung vorgestellt. Dazu gibt es Anleitungen und Vorschläge für ein Yoga-Programm, das auf die ganz persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Fortgeschrittene Anfänger finden Aufbau-Übungen, mit denen sie sich steigern können. Dazu gibt es viele Entspannungstipps für zwischendurch, etwa für die Augen nach einem anstrengenden Tag vor dem Bildschirm oder spezielle Hand-Mudras, um Finger wieder geschmeidig zu machen. Auf dem GU-Folder finden die Leser zehn praktische Yoga-Programme auf einen Blick. Harry Waesse, Jahrgang 1934, ist gelernter Heilpraktiker mit eigener Praxis und seit 1975 Yoga-Lehrer, unter anderem am Münchner Yoga-Zentrum. In seiner Praxis verbindet er naturheilkundliche Beratung mit Hatha-Yoga und Atemtherapie. Martin Kyrein, Jahrgang 1964, hat seine Ausbildung zum Yoga-Lehrer bei Harry Waesse absolviert. Er hat seit 1975 Erfahrung in der Hatha-Yoga-Praxis und ist seit 2002 Kursleiter an Volkshochschulen und am Münchner Yoga-Zentrum.