Judo - Trainer C-Ausbildung Mit aktualisiertem Prüfungsprogramm

Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Beschluss der Lehrreferententagung 2000 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Überprüfung der Judotechnik (Bewegungsvorbild) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Handlungsfelder Trainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 Trainer-C- Breitensport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 Trainer-C-Leistungssport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18 Handlungsfeld 1 Planen und Analysieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 Trainingsplanung - Aufbau eines Anfängerkurses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 Alters- und geschlechtsspezifische Aspekte des Sports mit Jugendlichen, Erwachsenen und Senioren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Abgrenzung des Wettkampfsports zum Breitensport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 Überlegungen zur Anfängermethodik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Unterricht mit gemischten Gruppen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Aufbau einer Übungsstunde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Judo-Grundausbildung (bis 10 Jahre) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Kindgemäßes Bewegungslernen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Vorbereitung auf Gürtelprüfungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71 Judo unter dem Fitnessgedanken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77 Medien- und Geräteeinsatz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Handlungsfeld 2 Unterrichten und Trainieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92 Allgemeine Grundlagen der Trainingslehre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93 Energiebereitstellung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Ernährung /Gewichtmachen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114 Konditionelle Fähigkeiten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 Stütz- und Bewegungsapparat, Verletzungsprophylaxe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Dehnen, wann und warum? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Gymnastikzirkel zur Verbesserung der allgemeinen Fitness . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Gymnastik mit dem großen Ball . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137 Krafttraining mit Partner auf der Matte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147 Koordinative Grundlagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 Koordination . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156 Bodenturnen, Akrobatik, Gelenkigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158 Theorie des Techniktrainings . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184 Bedeutung von Spielen, Wetteifern/Wettkämpfen und Leisten . . . . . . . . . . . . . . . . . . 185 Grundlegende biomechanische und bewegungsstrukturelle Aspekte der Judotechnik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191 Grundlagen des Technikerwerbstrainings . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198 Bewegungssehen und Fehlerkorrektur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204 Methodische Grundsätze und Maßnahmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209 Übungsformen zur Technikschulung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212 Tandoku-renshu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 218 Uchi-komi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 226 Methodik des Fallens (Falltechnik) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232 Standardsituationen am Boden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239 Umdreher am Boden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 242 Übergang Stand-Boden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 249 Grundlagen des Technikanwendungstrainings . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252 Sinnvolles Heranführen an Randori, Shiai und alternativeWettkampfformen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 256 Taktik und Strategie in Training und Wettkampf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 266 Handlungsfeld 3 Motivieren und Erziehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 268 Lehrer-/Trainerverhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 269 Ziele der Judoausbildung/Judoprinzipien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 274 Dojo-Etikette . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278 Geschichtliche Entwicklung des Judo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 282 Führungsstile /Gruppendynamik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 285 Störfaktoren im Unterricht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 290 Erziehung zum leistungsorientierten Verhalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 298 Richtiges Coachen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 301 Handlungsfeld 4 Organisieren und Verwalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 302 Ausnutzen von Raum und Gerät . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 303 Staffeln und Kleine Spiele auf der Judomatte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 308 Maßnahmen und Aktivitäten außerhalb der Judomatte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 316 Rechts- und Finanzfragen der Trainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 320 Anhang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 325 Das Kyu-Ausbildungs- und Prüfungsprogramm des DJB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 326 Bildnachweis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 364