Wie man einen verdammt guten Trainingsplan erstellt Tools, Techniken und Tabellen für die optimal...

»Mein Anspruch ist es, Ihre Planungs-Skills basierend auf aktueller wissenschaftlicher Forschung und meiner jahrzehntelangen Erfahrung im internationalen Spitzenfeld so hochwertig wie möglich zu gestalten.«Wie funktioniert Trainingsplanung eigentlich wirklich? Was müssen Sie als Coach, Athlet oder Athletin beachten, um im Kraftsport Bestleistungen zu erringen? Und wie können Sie den optimalen Weg im Auge behalten und ihn zielgerichtet verfolgen, ohne sich von Trends oder Angeboten, die schnelle Erfolge versprechen, beeinflussen zu lassen? Ausführliche Antworten und Anleitungen gibt Alexander Pürzel in diesem Standardwerk.Der Sportwissenschaftler und ehemalige EM-Goldmedaillengewinner im Kraftdreikampf erklärt wissenschaftlich fundiert und mit praktisch anwendbaren Trainingsprogrammen die notwendigen Grundlagen, damit Sie einerseits Ziele so rasch wie möglich erreichen und andererseits Risiken wie eine erhöhte Überlastung, Stagnation oder Verletzungen auf ein Minimum reduzieren oder vermeiden. Veranschaulicht durch zahlreiche Beispielpläne und Tabellen zeigt Alexander Pürzel anhand folgender Methoden, wie das Konzept der Periodisierung im Krafttraining funktioniert und wie Sie schrittweise zu einem individuellen Trainingsplan gelangen:– Periodisierung – die Basis des Planens: Grundlagen der Maximalkraft und optimales Timing in drei Phasen– Trainingsvariablen – die Wissenschaft des Planens: Intensität, Volumen, Anstrengungsgrad, Pausensetzung, Übungsauswahl und Kadenz– Trainingsplanerstellung – die Kunst des Planens: Makro- und Mesozyklen im Detail, Übungsauswahl und -verteilung in den drei Phasen, Kontrolle des Leistungsfortschritts– Trainingspläne – die Praxis des Planens: Anwendung aller Komponenten mit dem Ziel WettkampfDabei verknüpft der Sportwissenschaftler aktuelle evidenzbasierte Forschungsergebnisse mit seiner jahrzehntelangen Praxiserfahrung und verpackt diese Fülle an Informationen leicht verständlich. So können Sie in kürzester Zeit und so effizient wie möglich Training und Performance optimieren!|Kraftpaket Alexander Pürzel ist zurück mit einem neuen Buch, in dem er zeigt, wie Trainingsplanung wirklich funktioniert – für maximale Ergebnisse! Gerade im Krafttraining ist ein wissenschaftlich fundiertes, aber praktisch anwendbares Trainingsprogramm die notwendige Grundlage, um einerseits Ziele so rasch wie möglich zu erreichen und andererseits Risiken wie eine erhöhte Überlastung, Stagnation oder Verletzungen auf ein Minimum zu reduzieren oder zu vermeiden. Anhand zahlreicher Methoden, Programme und Tabellen erklärt der Sportwissenschaftler, wie das Konzept der Periodisierung im Krafttraining angewandt wird und wie man schrittweise zu einem individuellen Trainingsplan gelangt. Er verknüpft dabei aktuelle evidenzbasierte Forschungsergebnisse mit seiner jahrzehntelangen Praxiserfahrung und verpackt diese Fülle an Informationen leicht verständlich. So können in kürzester Zeit und so effizient wie möglich Training und Performance optimiert werden!