Pilates Das große Praxisbuch

Pilates - die bewährte Mischung aus Kraft- und Dehnübungen, kombiniert mit bewusster Atmung - gilt schon lange nicht mehr als Geheimtipp unter Sportlern, Tänzern und Schauspielern. Es ist mittlerweile zum Wellness-Trend im Bereich der Fitness- und Entspannungsmethoden avanciert. Pilates - Das große Praxisbuch vermittelt fundiert die für ein Pilates-Übungsprogramm unverzichtbaren anatomischen Kenntnisse, die Philosophie, die Geschichte und die Grundprinzipien dieser Methode; präsentiert vorbereitende Übungen, die für alle Körpertypen den optimalen Einstieg garantieren; stellt die 34 klassischen Pilates-Übungen vor, die den heutigen Bedürfnissen entsprechend abgewandelt sind und den Anforderungen in Beruf und Alltag Rechnung tragen - mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Fotos; versammelt hilfreiche Tipps für Übende und angehende Pilates-Lehrer über den korrekten Ablauf und mögliche Kontraindikationen; gibt spezielle Übungsfolgen für Bauch und Beine, Abwandlungen bei Gelenkproblemen sowie in der Schwangerschaft und ausführliche Foto-Workouts für Einsteiger und Fortgeschrittene an die Hand. "Um unsere Fähigkeiten in allen Lebensbereichen voll und ganz zu verwirklichen, müssen wir uns bemühen, einen starken, gesunden Körper zu entwickeln und unsere geistigen Anlagen erblühen zu lassen." Joseph Pilates Das praktische Übungsbuch für Pilates entspricht den neuesten körpertherapeutischen Erkenntnissen und ist an die heutigen Erfordernisse in Beruf und Alltag angepasst. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die die Vorübungen und die klassischen 34 Pilates Übungen in Wort und Bild erklären, verschiedenen Übungs-Varianten, Kontraindikationen, einem ausführlichen und fundierten Anatomie-Teil zu Themen wie "Atmung", "Haltung", "Muskeln" und "Gelenke". Ideal für Pilates-Einsteiger und -Geübte und zugleich ein ausführliches Nachschlagewerk für Pilates-Lehrer.