Der 360-Grad-Fußballer Bessere Entscheidungen durch Wahrnehmungs- und Orientierungstraining

Vorwort von Peter Hyballa ................................................................................................................................................. 7 Einleitung ................................................................................................... 10 1 Wie du am besten mit diesem Buch arbeitest ........................................................................... 12 2 Deine Voraussetzungen für die Trainingsphase ......................................................................... 18 2.1 Welche Materialien du benötigst ......................... 18 2.2 Volle Verantwortung - sei kein Opfer ......................... 19 2.3 Reflexionsfähigkeit - Fragen über Fragen ......................... 23 2.4 Zeitliche Anforderungen ......................... 27 2.5 Visuelle Voraussetzungen ......................... 27 2.6 Verpflichtungserklärung dir selbst gegenüber ......................... 29 3 Warum ist die Wahrnehmung im Fußball wichtig? ............................................................... 30 3.1 Was dein Positionsspiel mit deiner Übersicht zu tun hat ......................... 32 3.2 Deine Körperstellung und der erste Kontakt ......................... 36 3.3 Blickstrategie - wann schaust du wohin? ......................... 41 3.4 Visuelles System - deine Augen und alles, was dazugehört ......................... 49 4 Die vier Trainingsbausteine ............................................................................................................................ 56 5 Fußballspezifisches Individualtraining ............................................................................................... 60 5.1 Die Basics I ......................... 60 5.2 Die Basics II ......................... 68 5.3 Der erste Kontakt - variable Techniken ......................... 73 5.4 Der erste Kontakt - variable Richtungen ......................... 89 5.5 Kopfball ......................... 97 5.6 Torschuss v105 5.7 Positionierung ......................... 110 5.8 Lauforientierung ......................... 117 5.9 Individualisierung - Next Level ......................... 122 6 Fokusaufgaben für das Teamtraining ................................................................................................ 130 7 Scantraining mit Profitempo ..................................................................................................................... 136 8 Visualtraining ............................................................................................................................................................ 142 8.1 Die Grundlagen des Visualtrainings ......................... 143 8.2 Augenmotorik ......................... 146 8.3 Beidäugigkeit ......................... 173 8.4 Akkommodation ......................... 197 8.5 Neurobooster ......................... 199 9 Trainingsdokumentation - umsetzen, lernen und besser werden ...................... 206 9.1 Dein individueller Trainingsplan ......................... 206 9.2 Deine Trainingsupdates ......................... 208 9.3 Vom faulen Sack zum Macher - meine Erkenntnisse ......................... 213 10 Studienlage zur VIKOMOTORIK(TM) im Fußball von Christian Hasler ......................... 216 Anhang ................................................................... 222 1 QR-Codes für die Farben-Tools ......................... 222 2 Literaturempfehlungen ......................... 224 3 Bildnachweis ......................... 227