Magnesium verfügt über zahlreiche positive Wirkungen. Die offiziell zugelassenen Health Claims sind im Folgenden aufgelistet:
Die DGE (deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt eine Zufuhr von 300 bis 400mg Magnesium täglich (NRV: 375mg). Der Bedarf an Magnesium ist nach der biochemischen Individualtiät von Mensch zu Mensch jedoch verschieden und kann in Stress-Situationen stark erhöht sein.
Das BfR (Bundesamt für Risikobewertung) empfiehlt eine Tageshöchstmenge von 250 mg Magnesium bei Nahrungsergänzungsmitteln nicht zu überschreiten, um eine abführende Wirkung zu vermeiden (leichte Durchfälle). Das BfR empfiehlt zudem, die Tagedosis auf mindestens zwei Einnahmen pro Tag zu verteilen, weil in den meisten Studien, die der Höchstmengenableitung dienten, die Magnesiumzufuhr über zwei oder mehr Portionen pro Tag erfolgte und dies vermutlich die Verträglichkeit erhöhe.
Mögliche Symptome von Magnesium-Mangel:
Quelle: Internistenkongress 2008, Wiesbaden
Mögliche Ursachen von Magnesiummangel
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Es beruhigte meinen Geist und meine ängstlichen Gedanken. Ich nahm die drei Tabletten etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen und es half mir, besser zu schlafen. Ich hatte eine sehr stressige Zeit und dieses Magnesium hat mir geholfen, ausgeglichen und konzentriert zu bleiben. Es hat mir auch bei Verdauungsproblemen geholfen. Ich empfehle die 100%!
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