Salufast 5-Tage Fastenbox - Variation I

Täglich 3x eine Mahlzeit aus der Fastenbox zubereiten und verzehren. Dazu Fasteneffekte durch gezielte Übungen optimieren.

Fastenbox - Variation I

1. Fastentag:
Yacon Crunch
Zutaten: Haferspeisekleie*, Yaconsirup*, Weizenkeimfeingranulat*, Paranüsse*, Haferflocken*, Weizenkeime stabilisiert*, Blaumohn*, Olivenöl nativ extra*, Apfelstücke*, Yaconpulver*, Flohsamenschalen*, Heidelbeeren*, Zimt*

Couscous mit Pastinaken
Zutaten: Couscous (Hartweizengrieß)*, Karotten*, Pastinaken*, roter Paprika*, Tomatenpulver*, Röstzwiebeln*, Meersalz*, Kräuter und Gewürzmischung*

Quinoa Curry
Zutaten: Kürbisflocken*, Hafermilchpulver*, Haferflocken*, Mangopulver*, Haferspeisekleie*, Kartoffelflocken*, Sonnenblumenkerne*, Kürbiskerne*, Quinoa gepoppt*, Kokosraspeln*, Zwiebeln*, Gemüsebrühe*, Birnenfruchtpulver*, Chiasamen*, Amaranth*, Gewürzmischung (enthält Senf)*, Meersalz*

2. Fastentag:
Nuss Knusper
Zutaten: Haferflocken*, Birnendicksaft*, Haferspeisekleie*, Weizenkeimfeingranulat*, Sesamsaat geröstet*, Blaumohn*, Mandeln*, Haselnüsse*, Yaconpulver*, Olivenöl nativ extra*, Sonnenblumenkerne*, Kürbiskerne*, Amaranth*

Süßkartoffeln mit Mandeln
Zutaten: Süßkartoffeln*, Kürbis*, Mandeln*, Kräuter- und Gewürzmischung*, Meersalz*

Tomatensuppe
Zutaten: Tomatenpulver*, Meersalz*, Kräuter- und Gewürzmischung* (enthält Sellerie), Lauch*

3. Fastentag:
Himbeer Dinkel
Zutaten: Haferflocken*, Dinkelflocken*, Apfelstücke*, Hafermilchpulver*, Mandeln*, Erdbeeren*, Himbeeren getr.*, Paranüsse*, Goldleinsaat*, Yaconpulver*, Erdmandelflocken*, Inulin*, Amaranth*, Quinoa gepoppt*, Guarkernmehl*, Acerolapulver*, Meersalz*

Couscous Bolognese
Zutaten: Couscous (Hartweizengrieß) * (50 %), vegane Bolognese * (36 %) (Soja, Tomaten, Reismehl, Zucker, Hefeextrakt, Salz, Karotten, Gewürzmischung), Kidneybohnen rot *, Tomatenpulver *, Karotten *, Meersalz *, Gewürzmischung *

Kürbissuppe
Zutaten: Kürbisflocken*, Hafermilchpulver*, Kartoffelflocken*, Zwiebeln*, Gemüsebrühe*, Meersalz*, Gewürzmischung (enthält Senf)*

4. Fastentag:
Frucht Kick
Zutaten: Weizenkeime stabilisiert*, Birnendicksaft*, Sonnenblumenkerne*, Haferspeisekleie*, Weizenkeimfeingranulat*, Paranüsse*, Haferflocken*, Olivenöl nativ extra*, Kürbiskerne*, Acerolapulver*, Erdbeeren*, Himbeeren getr.*

Rote Linsen Dal
Zutaten: Rote Linsen*, Karotten*, Zucchini*, Gewürzmischung*, Apfel*, Mango*, Meersalz*, Gemüsebrühe*

Champignon Cremesuppe
Zutaten: Champignons*, Cashewkerne*, Kartoffelflocken*, Mandelmehl*, Zwiebeln*, Hafermilchpulver*, Gemüsebrühe*, Hefeflocken vegan*, Mandeln*, Lauch*, Kräuter- und Gewürzmischung*, Petersilie*, Meersalz*

5. Fastentag:
Yacon Crunch
Zutaten: Haferspeisekleie*, Yaconsirup*, Weizenkeimfeingranulat*, Paranüsse*, Haferflocken*, Weizenkeime stabilisiert*, Blaumohn*, Olivenöl nativ extra*, Apfelstücke*, Yaconpulver*, Flohsamenschalen*, Heidelbeeren*, Zimt*

Linsen mit Ananas
Zutaten: Rote Linsen*, Karotten*, Ananas*, Zucchini*, Mango*, Meersalz*, Apfelstücke*, Ingwer*, Gewürzmischung*

Karottensuppe
Zutaten: Karotten*, Hafermilchpulver*, Kartoffelflocken*, Gemüsebrühe*, Zwiebeln*, Meersalz*, Curry indisch mild (enthält Senf)*, Zitronenschalen*, Ingwer*, Pfeffer schwarz*

* = aus kontrolliert biologischem Anbau / DE-ÖKO-013

Fastenbox - Variation II

Nährwerte	je 100 g der unzubereiteten Mahlzeit
1. Fastentag:
Yacon Crunch (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	427 kcal
Kohlenhydrate	43,46 g
Zucker	17,80 g
Protein	14,19 g
Fett	18,43 g
Ballaststoffe	13,44 g
Salz	0,05 g
Couscous mit Pastinaken (Nettofüllmenge: 75g)
Kalorien	333 kcal
Kohlenhydrate	60,24 g
Zucker	14,38 g
Protein	10,38 g
Fett	2,77 g
Ballaststoffe	4,49 g
Salz	2,28 g
Quinoa Curry (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	391 kcal
Kohlenhydrate	52,84 g
Zucker	16,65 g
Protein	12,70 g
Fett	11,14 g
Ballaststoffe	8,83 g
Salz	2,62 g
2. Fastentag:
Nuss Knusper (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	477 kcal
Kohlenhydrate	38,89 g
Zucker	13,83 g
Protein	17,49 g
Fett	25,55 g
Ballaststoffe	8,71 g
Salz	0,02 g
Süßkartoffeln mit Mandeln (Nettofüllmenge: 63g)
Kalorien	357 kcal
Kohlenhydrate	59,57 g
Zucker	13,88 g
Protein	7,29 g
Fett	7,63 g
Ballaststoffe	9,98 g
Salz	5,25 g
Tomatensuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	273 kcal
Kohlenhydrate	42,79 g
Zucker	31,81 g
Protein	14,85 g
Fett	3,14 g
Ballaststoffe	0,46 g
Salz	3,21 g
3. Fastentag:
Himbeer Dinkel (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	372 kcal
Kohlenhydrate	45,48 g
Zucker	15,35 g
Protein	10,87 g
Fett	13,00 g
Ballaststoffe	17,97 g
Salz	0,66 g
Couscous Bolognese (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	339 kcal
Kohlenhydrate	53,28 g
Zucker	9,69 g
Protein	17,81 g
Fett	3,49 g
Ballaststoffe	6,97 g
Salz	2,64 g
Kürbissuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	345 kcal
Kohlenhydrate	62,45 g
Zucker	18,57 g
Protein	9,74 g
Fett	3,90 g
Ballaststoffe	10,67 g
Salz	4,92 g
4. Fastentag:
Frucht Kick (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	471 kcal
Kohlenhydrate	36,11 g
Zucker	14,20 g
Protein	19,81 g
Fett	25,10 g
Ballaststoffe	8,94 g
Salz	0,03 g
Rote Linsen Dal (Nettofüllmenge: 75g)
Kalorien	300 kcal
Kohlenhydrate	44,1 g
Zucker	11,9 g
Protein	12,7 g
Fett	2,15 g
Ballaststoffe	18,1 g
Salz	2,7 g
Champignon Cremesuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	376 kcal
Kohlenhydrate	33,99 g
Zucker	6,34 g
Protein	24,40 g
Fett	13,70 g
Ballaststoffe	12,26 g
Salz	2,64 g
5. Fastentag:
Yacon Crunch (Nettofüllmenge: 30g)
Kalorien	427 kcal
Kohlenhydrate	43,46 g
Zucker	17,80 g
Protein	14,19 g
Fett	18,43 g
Ballaststoffe	13,44 g
Salz	0,05 g
Linsen mit Ananas (Nettofüllmenge: 90g)
Kalorien	302 kcal
Kohlenhydrate	45,66 g
Zucker	11,96 g
Protein	18,29 g
Fett	1,60 g
Ballaststoffe	13,27 g
Salz	2,80 g
Karottensuppe (Nettofüllmenge: 50g)
Kalorien	339 kcal
Kohlenhydrate	62,99 g
Zucker	19,92 g
Protein	8,41 g
Fett	2,93 g
Ballaststoffe	3,67 g
Salz	3,76 g

Fünf Tage lang jeweils drei Mahlzeiten pro Tag aus der Box verzehren. Nur mit heißem Wasser zuzubereiten.

6 Monate; trocken und kühl lagern

1 Box

Salufast GmbH, Warschauer Straße 47, 10243 Berlin, Deutschland