Ideal zum Aufwärmen, Reduzieren und Vorbeugen von Verspannungen und damit verbundenen Muskelschmerzen sowie zur Regeneration und Förderung der Beweglichkeit.
Anwendung rollholz Pro:
· Anwendung im Faszientraining: Nackenmuskulatur (insbesondere Ansatz des Trapezius am Hinterkopf), Rückenmuskulatur, Gesäßmuskulatur, Oberschenkelmuskulaur (Vorder-, Rück- & Außenseite), Wadenmuskulatur, Oberarmmuskulatur, Brustmuskulatur
· Anwendung im Balancetraining: Balancieren auf der Rolle oder mit unserem Rollbrett Wellenreiter groß
· Anwendung im funktionellen Krafttraining: Zum Beispiel als Erhöhung in der Liegestützpsition, bei Lunges mit vorderem erhöhten Bein, bei Squats mit instabilem Untergrund oder als Zusatzgewicht
Anwendung Minirolle:
· Fußsohle (durch ein leichtes nach innen oder außen Kippen des Fußes, können weitere Gewebestrukturen erreicht werden), Waden-, Oberschenkel- & Unterarmmuskulatur. Ist das Ausrollen zu intensiv, können die Muskelstrukturen auch sanft ausgestrichen werden
· Anwendungen im Faszientraining mit abgerundeten Seiten: Insbesondere Muskelgewebe im Schulter-, Nacken & Brustbereich
· Anwendungen im Balance- & funktionellen Krafttraining: In Kombination mit unseren Rollbrettern kann die Minirolle im Balancetraining auf den Brettern oder im funktionellen Krafttraining zum Beispiel für eine Steigerung der Liegestütz, des Lunge oder von Squats eingesetzt werden
Anwendungen Massagekugel (Ø 10 cm):
· Bein-, Gesäß- & Armmuskulatur, punktuelles Massieren der Nackenmuskulatur
· In Kombination mit unseren Rollbrettern kann die Massagekugel (Ø 10 cm) im Balance- oder funktionellen Krafttraining eingesetzt werden
Anwendung Massagekugel (Ø 7 cm):
· Fußsohle, Rücken-, Brust- & Armmuskulatur, Nackenpartie
· In Kombination mit unseren Rollbrettern kann die Massagekugel (Ø 7 cm) im Balance- oder funktionellen Krafttraining eingesetzt werden
Anwendung Massagekugel (Ø 4 cm):
· Kiefer- & Fußmuskulatur, Nacken- & Rückenpartien, Brust- & Armmuskulatur
Anwendung Doppelkugel XL (Ø 10 cm):
· Nackenmuskulatur (hierfür die rollholz Doppelkugel XL ggf. auf ein gefaltetes Handtuch legen), Rückenstrecker, Waden- & Unterschenkelmuskulatur, Oberschenkelforderseite, seitliche Oberschenkelmuskulatur, Ober- & Unterarmmuskulatur
Anwendung Doppelkugel (Ø 7 cm):
· Nackenmuskulatur (hierfür die rollholz Doppelkugel ggf. auf ein gefaltetes Handtuch oder einen Yogaklotz legen), Rückenstrecker, Waden- & Unterschenkelmuskulatur (insbesondere im Achillessehnenbereich), Fußsohlen, Ober- & Unterarmmuskulatur
· Anwendung mit abgerundeten Seiten: Zur punktuellen Druckmassage, insbesondere Muskelgewebe im Schulter- & Brustbereich
Anwendung Triggerstift:
· Kiefer-, Nacken- & Rückenmuskulatur, Hände, Füße, Ellenbogenbereich
