Übergewicht und Adipositas sind nicht nur sichtbar, sie wirken sich auch auf die körperliche und geistige Gesundheit aus. Im Folgenden erfahren Sie, welche Vorteile es hat, das Gewicht zu reduzieren.
Menschen sind unterschiedlich groß und von Natur aus entweder leichter oder schwerer gebaut. Besteht Übergewicht, ist dies nicht per se ein Grund zur Sorge. Allerdings nimmt in Deutschland die Zahl der Menschen zu, die zu viel auf die Waage bringen oder Adipositas haben, also stark übergewichtig sind.1
Die Begriffe Übergewicht und Adipositas beschreiben verschiedene Grade von Mehrgewicht, die beide über das vom Body-Mass-Index (BMI) vorgegebene Maß für Normalgewicht hinausgehen. Ab einem BMI von über 30 ist von Adipositas die Rede. Übergewicht und Adipositas können verschiedene psychische und körperliche Folgeerkrankungen auslösen, darunter auch Krebs.1
Beim Abnehmen geht es um mehr als um „gutes Aussehen”. Denn vor allem profitieren Menschen gesundheitlich davon, wenn sie gezielt abnehmen. Vorteile des Gewichtsverlusts können sein:1
Zu hohe Laborwerte sinken: z.B. verringerter Blutdruck und niedrigere Harn und Blutzuckerwerte. Dies beugt Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen vor, z.B. Herzinfarkt oder Diabetes mellitus.
Entlastung von Rücken und Knien und damit weniger Gelenkverschleiß
Cholesterin- und Blutfettwerte sinken. Dies verringert das Risiko dafür, dass die Gefäße verkalken, was Herzkreislauf-Erkrankungen begünstigt.
Verbessertes Atmen z.B. bei Menschen mit Asthma
Besserung von Verdauungserkrankungen, z.B. Sodbrennen
Verringerte Insulinresistenz, welche zu erhöhten Blutzuckerwerten führt (Diabetes mellitus)
Besserer Schlaf, z.B. wenn bei einem Schlafapnoe-Syndrom die Atemaussetzer abnehmen
Beim Abnehmen geht es aber nicht nur um die körperlichen Vorteile. Der Gewichtsverlust kann sich auch positiv auf die übrige Lebensqualität auswirken. Menschen, die abgenommen haben, stellen beispielweise fest, dass:2,3
sich ihr Selbstbewusstsein und ihr Selbstwertgefühl verbessern, weil sie ihr selbstgesetztes Ziel verfolgen oder erreicht haben.
sie selbstwirksam handeln können, wenn der Gewichtsverlust sichtbar wird und sie nicht mehr mit ihrer Unzufriedenheit über das Übergewicht leben müssen.
der Blick in den Spiegel wieder Freude macht, weil sie mit ihrem Äußeren glücklicher sind.
mehr Auswahl an Kleidung besteht.
sie anderen Menschen gegenüber offener sind.
depressive Symptome abnehmen z.B. weil Bewegung wieder viel leichter fällt.
Unabhängig von den Vorteilen einer Gewichtsabnahme bei Übergewicht ist es wichtig, dass Sie immer darauf achten, dass es Ihnen gut geht. Für einen effektiven Abnehmversuch sind Crash-Diäten und Hungerphasen nicht ratsam. Eine gute Unterstützung erhalten Sie bei der einer Ernährungsberatung. Auch eine psychotherapeutische Begleitung kann helfen, um die Ursachen für übermäßiges Essen zu ergründen. Dies kann dabei unterstützen einem Jo-Jo-Effekt vorzubeugen und das Gewicht zu halten.
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Referenzen
1. AOK Gesundheitsmagazin: Adipositas: Was tun bei starkem Übergewicht?https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/stoffwechsel/adipositas-ursachen-behand-lung-und-vorteile-einer-gewichtsreduktion/ Stand: 20.05.2022. Abruf: 05.08.2025
2. Lasikiewicz, N. et al. Psychological benefits of weight loss following behavioural and/or dietaryweight loss interventions. A systematic research review,Appetite,Volume 72,2014, Pages 123-137.
3. Psychreg: How losing weight can improve your mental health. Abruf 05.08.2025
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