Sport wirkt sich positiv auf die Gesundheit und damit auch auf die Lebensqualität aus. Mittlerweile gibt es klare Empfehlungen dazu, wie häufig einer sportlichen Tätigkeit nachgegangen werden sollte, um einer schweren Erkrankung vorzubeugen.1 Wie sieht es aber aus, wenn bereits eine chronisch-entzündliche Darmerkrankung (CED) wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa vorliegt? Auch dazu gibt es Empfehlungen.
Menschen mit einer CED profitieren besonders in beschwerdefreien Phasen von regelmäßiger Bewegung. Wer dann moderaten Sport treibt,
stärkt Muskulatur, Knochen und Herz-Kreislaufsystem,
fördert die Beweglichkeit
reduziert Stress, was den Zeitraum zwischen den Schüben verlängern kann,
unterstützt das Immunsystem und
lindert Beschwerden, weil moderate Bewegung sich positiv auf Entzündungsprozesse auswirkt.2
Auch die Darmfunktion verbessert sich durch Bewegung. Außerdem wirkt sich Sport auf den Allgemeinzustand aus: Das Körpergefühl verändert sich durch die gesteigerte Fitness, wodurch Menschen oft weniger Depressionen oder Ängste haben und im Beruf produktiver sind. In manchen Fällen gelingt es, durch den regelmäßigen Sport den Bedarf an Medikamenten zu senken.2,3,4
Ein Schub raubt vielen Betroffenen oft die nötige Energie, um den täglichen Aufgaben nachzugehen und damit auch Sport zu machen. Das ist ein klares Zeichen des Körpers, dass es für Sie jetzt wichtig ist, achtsam mit sich umzugehen und sich nicht durch Sport zu überlasten. Wenn Sie dennoch Lust haben, sich zu bewegen, eignen sich kurze Spaziergänge oder sanfte Dehnübungen.2,3
Besonders die Kombination aus regelmäßigem Kraft- und Ausdauersport kann sich positiv auf die Lebensqualität, die Ausdauer und in manchen Fällen zudem auf den Schweregrad der CED auswirken. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben wollen, ist es jedoch das wichtigste Kriterium, dass Sie ohne Leistungsdruck dabei sind. Außerdem ratsam: Wählen Sie eine Sportart aus, die Ihnen Spaß macht. So ist es leichter eine Sportroutine aufzubauen.2,3,5
Zu den Sportarten, die sich mit einer CED gut treiben lassen, gehören:2
Walking oder andere Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen, Spazierengehen
moderates Krafttraining, nach Abstimmung mit der behandelnden Person und am besten unter professioneller Anleitung
Yoga oder Pilates, um den Körper sanft zu kräftigen und zu dehnen
Qigong oder Atemübungen entspannen, wirken Stress entgegen und helfen dabei, sich ausgeglichen zu fühlen
Auch Teamsportarten sind möglich, solange es dabei nicht zu einer hohen Stoßbelastung wie bei einem Marathonlauf oder beim Kampfsport kommt. Doch auch diese beiden Sportarten sind nach Absprache mit der behandelnden Fachperson in bestimmten Fällen möglich.
Sollten Sie ein Stoma haben, sind vor allem in der ersten Zeit nach der Operation all die Sportarten ungeeignet, die Druck auf die Bauchmuskulatur ausüben. Dazu kann Gewichtheben zählen, aber auch eine Sportart, wo es von außen zu Druck auf die Bauchdecke kommen kann. Am besten ist es, wenn Sie sich mit Ihrem Behandlungsteam darüber abstimmen, ab wann Sie sich nach der Operation wieder sportlich bewegen können.4,6
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Referenzen
1. Deutsches Ärzteblatt: Sport als Prävention: Fakten und Zahlen für das individuelle Maß an Bewegung. https://www.aerzteblatt.de/archiv/sport-als-praevention-fakten-und-zahlen-fuer-das-individuelle-mass-an-bewegung-ddf79b20-2d80-4ebb-9484-611b1d3a01a0 Abruf: 06.10.2025
2. Österreichische Morbus Crohn Colitis ulcerosa Vereinigung: CED und Sport. https://ced-kompass.at/dein-leben-mit-ced/ced-und-sport/ Abruf: 06.10.2025
3. Betanet: CED: Verlauf, Behandlung, Empfehlungen. https://www.betanet.de/ced-allgemeines.html Stand: 06.08.2025, Abruf: 06.10.2025
4. Deutsche Morbus Crohn / Colitis ulcerosa Vereinigung: Bewegung und Sport bei CED. https://www.dccv.de/betroffene-angehoerige/leben-mit-einer-ced/sport/ Stand: 03.03.2025, Abruf: 06.10.2025
5. Deutsches Gesundheitsportal: Sportprogramm bei CED: Was bringen Walking und Krafttraining im Wechsel? https://www.deutschesgesundheitsportal.de/2024/05/27/sportprogramm-bei-ced-was-bringen-walking-und-krafttraining-im-wechsel/ Stand: 27.05.2025, Abruf: 06.10.2025
6. Medical Tribune: sport und körperliche Arbeit trotz Stoma – was ist erlaubt? https://www.medical-tribune.de/medizin-und-forschung/artikel/sport-und-koerperliche-arbeit-trotz-stoma-was-ist-erlaubt Stand: 05.04.2020, Abruf: 06.10.2025
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