1. Vorbereitung
Beginnen Sie mit sauberer und trockener Haut an der Stelle, an der Sie das Kinesiotape anbringen möchten.
2. Anwendung
Schneiden Sie die benötigte Länge des Kinesiotapes von der Rolle ab. Runden Sie die Ecken des Tapes ab, um ein Ablösen zu verhindern.
Platzieren Sie das Tape vorsichtig auf der Haut, ohne es zu dehnen. Beginnen Sie normalerweise an einem Ende und arbeiten Sie zur anderen Seite hin.
Falls Sie das Tape für die Unterstützung einer Muskulatur verwenden, tragen Sie es entlang der Muskelgruppe auf. Beachten Sie dabei die gewünschte Zugrichtung und den Verlauf des Muskels.
Falls Sie das Tape für die Stabilisierung eines Gelenks verwenden, überlappen Sie das Tape leicht um das Gelenk herum.
3. Aktivierung
Nachdem das Tape angebracht ist, reiben Sie sanft über das Tape, um die Klebekraft zu aktivieren. Dadurch wird sichergestellt, dass das Tape sicher an der Haut haftet.
4. Bewegung und Tragezeit
Bewegen Sie das Gelenk oder die Muskulatur, um sicherzustellen, dass das Tape nicht zu straff oder zu locker ist und Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt.
Das Kinesiotape kann mehrere Tage getragen werden, je nach Bedarf und Aktivitätsniveau. Es ist wasserfest und kann auch beim Duschen oder Schwimmen getragen werden.
5. Entfernung
Um das Tape zu entfernen, ziehen Sie es vorsichtig in Richtung der Haarwuchsrichtung ab. Vermeiden Sie schnelles Abreißen, um die Haut zu schonen.
Kinesiotape kann zur Unterstützung bei Sportverletzungen, zur Schmerzlinderung bei Muskel- und Gelenkbeschwerden oder zur Verbesserung der Durchblutung eingesetzt werden. Für spezifische Anwendungen und Empfehlungen sollten Sie sich an einen Fachmann wie einen Physiotherapeuten wenden.