Atemgymnastik bei COPD
Atemgymnastik bei COPD
Für die Behandlung einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) stehen verschiedene Wirkstoffe und Wirkstoff-Kombinationen zur Verfügung. Doch Medikamente allein sind nicht alles. Jeder kann zusätzlich selbst etwas für sein Wohlbefinden tun. Neben den medikamentösen Behandlungen gibt es eine Reihe von nicht-medikamentösen Maßnahmen, die den Umgang mit der COPD erleichtern, Linderung verschaffen und die Lebensqualität verbessern können. Zu diesen nicht-medikamentösen Maßnahmen zählen unter anderem Atemübungen und Atemgymnastik.
Dass Übungen für die Atmung bei COPD helfen können, die Atmung und die Lebensqualität zu verbessern, zeigte eine Meta-Analyse von 2019, in der Wissenschaftler die Ergebnisse von 19 verschiedenen Studien zusammenfassten. Die Wissenschaftler kamen in dieser Übersichtsarbeit zu dem Ergebnis, dass sich verschiedene Übungen auf unterschiedliche Weise positiv auf die Atmung und die Lebensqualität der Patienten auswirkten. Sowohl die Lippenbremse und die Zwerchfellatmung als auch kombinierte Atemübungen konnten die Atemfrequenz der COPD-Patienten verbessern. Die Lippenbremse steigerte zusätzlich das Atemzugsvolumen (das Luftvolumen pro Atemzug) und verlängerte die Einatmungszeit und die Gesamtatmungszeit (Gesamtzeit eines Atemzugs).1 Lesen Sie in dem Artikel „Übungen für die Lunge bei COPD“, wie Sie die Lippenbremse und die Zwerchfellatmung anwenden können.
Neben Atemübungen wie der Lippenbremse und der Zwerchfellatmung können Patienten auch vom körperlichen Training und Dehnübungen profitieren. Mit speziellen Übungen kann der Brustkorb mobilisiert und gedehnt und die Atemkoordination verbessert werden. Hier stellen wir Ihnen zwei Übungen vor, die Sie regelmäßig im Alltag anwenden können.
Wasserflasche heben: Für die Übung benötigen Sie eine gefüllte Wasserflasche. Mit der Größe der Wasserflasche können Sie den Schwierigkeitsgrad der Übung anpassen. Setzen Sie sich aufrecht hin und halten Sie die Flasche waagerecht mit beiden Händen fest, so dass sie locker auf Ihren Oberschenkeln liegt. Heben Sie beim Einatmen durch die Nase die Flasche vor Ihren Brustkorb. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellenbogen nach außen zeigen. Bei der langsamen Ausatmung durch den Mund senken Sie die Flasche wieder. Wiederholen Sie diese Übung einige Male.
Dreh-Dehn-Lage: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme mit den Handflächen nach unten seitlich vom Körper gestreckt neben sich. Winkeln Sie die Beine an, so dass ein 90-Grad-Winkel entsteht. Die Füße sollten eng nebeneinander stehen. Lassen Sie mit der Ausatmung die Knie langsam zu einer Seite fallen. Achten Sie darauf, dass der Schultergürtel fest am Boden bleibt und Sie entspannt und tief weiteratmen. Halten Sie die Position für mehrere Atemzüge. Wechseln Sie anschließend langsam die Seite.
Neben gezielter Atemgymnastik trainiert auch Singen die Atmung und die Lunge. Die Atemmuskulatur und die Atemtechnik spielen hier eine große Rolle. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Singen auch bei einer COPD positive Effekte haben kann. In der genannten Meta-Analyse kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass sich Singen positiv auf die körperlichen Komponenten der Lebensqualität auswirkt.1 In weiteren Studien gaben COPD-Patienten an, dass sie Singen als eine wirksame Therapie empfanden, die Atmung, Atemkontrolle und körperliche Funktionen verbesserte. Und vor allem Spaß machte.2
COPD-Patienten können somit von Atemübungen und Atemgymnastik profitieren. Diese zu erlernen und bei Bedarf anwenden zu können, ist ein wichtiger Schritt zum eigenverantwortlichen Umgang mit der Erkrankung und zur Steigerung des eigenen Wohlbefindens.
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Quelle
Ubolnuar N, Tantisuwat A, Thaveeratitham P, Lertmaharit S, Kruapanich C, Mathiyakom W. Effects of Breathing Exercises in Patients With Chronic Obstructive Pulmonary Disease: Systematic Review and Meta-Analysis. Ann Rehabil Med. 2019 Aug;43(4):509-523. doi: 10.5535/arm.2019.43.4.509. Epub 2019 Aug 31. PMID: 31499605; PMCID: PMC6734022.
Goldenberg RB. Singing Lessons for Respiratory Health: A Literature Review. J Voice. 2018 Jan;32(1):85-94. doi: 10.1016/j.jvoice.2017.03.021. Epub 2017 Apr 29. PMID: 28461167.
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Titelbild: AdobeStock