Mehr Gleichgewicht mit dem Balance Board

Gleichgewicht ist im Alltag entscheidend – körperlich wie mental. Ein Balance Board, auch Wackelbrett genannt, stärkt Körpergefühl, Koordination und Konzentration. In diesem Artikel erfahren Sie die wichtigsten Infos sowie effektive Übungen für Ihr Training.

Ein Balance Board ist ein Sportgerät zur Stärkung des körperlichen Gleichgewichts und ein Brett und Gerät für Gleichgewichtsübungen, das gerne in der Physiotherapie zum Einsatz kommt. Auch bekannt als „Wackelbrett“, gilt es als beliebter Helfer zur Stärkung der körperlichen Balance sowohl bei Heranwachsenden als auch bei Erwachsenen.

Mit dem Balance Board können Sie viele unterschiedliche Muskelgruppen können Sie die Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur verbessern  und gleichzeitig Ihr Gleichgewicht verbessern. Das Training mit dem Balance Board bringt eine Reihe von weiteren Vorteilen mit sich, unter anderem:

• Stärkung von Fokus und Konzentration: Wenn Sie das Balance Board nutzen, dann können Sie langfristig mit einer besseren Konzentrationsfähigkeit belohnt werden und lernen, Ihren Körper besser im Hier und Jetzt zu spüren.
• Für alle Altersgruppen geeignet: Das Balance Board eignet sich sowohl für Kinder und Jugendliche als auch für Erwachsene. Achten Sie bei den Herstellerhinweisen auf Angaben zur altersspezifischen Eignung Ihres Balance Boards, hierbei kann es je nach Produkt zu Abweichungen kommen.
• Leichte Nutzung im Alltag: Das Balance Board eignet sich auch für Menschen mit geringer Freizeit und hoher Auslastung im Alltag. Sie gehen einer Bürotätigkeit nach und arbeiten an höhenverstellbaren Tischen? Hier können Sie Schönes mit Nützlichem verknüpfen und parallel zu Ihrer Tätigkeit etwas für Ihre Koordination und Muskulatur tun.
• Helfer auch für andere Sportarten: Gleichgewicht und Koordination spielen auch bei anderen Sportarten und Trainingsformen eine wichtige Rolle, beispielsweise beim Kickboxen oder beim Yoga und lassen sich insbesondere zu Beginn durch das Balance Board als Ergänzung trainieren.
• Klein und kostensparend: Das Balance Board eignet sich für Fitnessbegeisterte, denen nur wenig Trainingsraum und ein überschaubares Budget zur Verfügung stehen.

Wer ein Balance Board kaufen möchte, der sollte hierbei auf eine Reihe von Merkmalen achten, um für sich das richtige Produkt zu finden. Sicherheit sollte auch hier eine übergeordnete Rolle bei der Produktauswahl spielen, um eine feste Standposition einzunehmen. Auch wichtig sind bei der Wahl des Balance Boards die folgenden Merkmale:

• Material: Ein Balance Board kann aus unterschiedlichen Materialien hergestellt sein, beispielsweise Kunststoff, Holz oder Kork. Achten Sie insbesondere bei den Materialien auf Zertifizierungen zur Schadstofffreiheit (z.B. TÜV).
• Form: Grundsätzlich kann das Balance Board rund oder oval bzw. länglich sein. Je nach Modell bringt es dementsprechend unterschiedliche Maße bzw. einen unterschiedlichen Durchmesser mit.
• Größe: Die Größe der Standfläche sollte mindestens 30, besser sogar 40 Zentimeter betragen – bei der Höhe Ihres Balance Boards sollten Sie ein Minimum von zehn Zentimetern beachten.
• Niveau: Welches Balance Board das Richtige für Sie ist, hängt auch davon ab, wie viel Vorerfahrung Sie bereits haben und wie sportlich Sie sind. Haben Sie das Training mit dem Gleichgewicht gerade erst für sich entdeckt, dann achten Sie darauf, dass das Balance Board für Anfänger und Anfängerinnen geeignet ist. Je nach Produkt finden Sie zusätzliche Übungsanleitungen vor, um einen leichteren Einstieg im Training mit dem Balance Board zu finden.
• Alterseignung: Auch altersspezifische Angaben zur Eignung sollten beim Kauf berücksichtigt werden – insbesondere dann, wenn das Balance Board für ein Kind oder eine heranwachsende Person gedacht ist.
• Maximale Belastung: Einhergehend mit der altersspezifischen Eignung kann auch die maximale Belastung des Balance Boards eine Rolle spielen. Achten Sie beim Kauf auch hier auf herstellerspezifische Hinweise.
• Zertifizierungen: Auch relevante Zertifizierungen sollten beim Kauf berücksichtigt werden, um ein Minimum an Sicherheit zu gewährleisten, beispielsweise durch TÜV-Sicherheitszulassungen.

Insbesondere zu Beginn eignet sich das Balance Board Training, um die eigene Standposition zu optimieren und für eine gerade und gesunde Körperhaltung zu sorgen. Bei zunehmendem Trainingsfortschritt können Sie das Balance Board auch für eine Reihe weiterer Übungen aus dem Fitnessbereich verwenden, beispielsweise für Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte oder zum „Surfen“.

Die Kosten für ein Balance Board richten sich nach der Marke sowie nach der Zielgruppe (Anfänger oder Fortgeschrittene), dem Material und möglichen Zusatzfunktionen.

Balance Boards für Anfänger beginnen preislich bei 30 Euro. Mittelklassige Modelle bringen häufig eine höhere Stabilität und eine höhere Materialqualität mit und kosten zwischen 60 und 150 Euro. Hochwertige Balance Boards können 150 Euro oder mehr kosten.

Wer an seinem inneren und äußeren Gleichgewicht arbeiten möchte, der hat die Möglichkeit, dies parallel auch mit anderen Sportgeräten zu tun, beispielsweise einem Balance Ball, einem Kippbrett, Balancekreisel oder einem Balancekissen. Behalten Sie hierbei auch Ihr Trainingsniveau im Blick, um für sich das beste Sportgerät zu finden.

Veröffentlicht am 8. Dezember 2023

Aktualisiert am 22. September 2025

• AOK. Balance-Board-Übungen für besseres Gleichgewicht. https://www.aok.de/pk/magazin/sport/workout/balance-board-so-funktioniert-das-training-auf-dem-brett/ (Stand 08.2023)
• Gesundheitswelt der AOK Sachsen-Anhalt. Balance Board. https://www.deine-gesundheitswelt.de/sport-bewegung/balance-board