Springseile
Springseile kennen viele Menschen wahrscheinlich noch aus ihrer Kindheit. Sie waren ein schöner Zeitvertreib und trotz ihres einfachen Aufbaus mit vielseitigen Möglichkeiten verbunden, Spaß zu haben. Auch Erwachsene können von den Springseilen profitieren, denn sie sind ein simples aber ausgesprochen effizientes Trainingsgerät, das sich mobil einsetzen lässt. Darüber hinaus bietet es mehrere weitere Vorzüge.
Ein Springseil, oft auch als Jump Rope bezeichnet, eignet sich in vielerlei Hinsicht für das gezielte Training der Muskulatur, Ausdauer und Schnelligkeit. Ein Seil mit zwei Griffen fordert und fördert Arme, Beine und Koordination - aus diesem Grund ist das Seilspringen vor allem beim Boxen und Kickboxen eine beliebte Aufwärmübung. Zudem werden Bauch und Rücken angesprochen. Die Sprünge können dabei so langsam oder schnell, die Einheiten so lang oder kurz sein, wie es dem aktuellen Fitnessgrad entspricht. Das erlaubt ein hohes Maß an Anpassung und Individualität. Bereits durch diese Einsatzmöglichkeiten können Springseile überzeugen. Hinzu kommt, dass sich ganze Workouts mit ihnen gestalten lassen. Dabei können beispielsweise auch nur die Arme und die Koordination trainiert werden.
Das Überkreuzen der Arme während des Schleuderns und Springens erhöht den Schwierigkeitsgrad nochmals. Zudem wird dabei der Oberkörper besonders gefordert und weiterhin die Koordination gesteigert. Aufgrund des einfachen Aufbaus sowie des geringen Gewichts und Platzbedarfs, lässt sich ein Springseil sehr mobil einsetzen. Es kann als Sportgerät mit auf Reisen genommen werden, kann drinnen und draußen zum Einsatz kommen und ist im Anschluss sehr einfach zu verstauen. Zudem eignet es sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.