“Diese Gesundheits-Apps sollten Sie kennen”

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“Diese Gesundheits-Apps sollten Sie kennen”

Gesundheits-Apps, auch Health-Apps genannt, sind bereits seit Jahren auf dem Markt und es werden immer mehr. Sie sind auf die verschiedenen Tracking-Bedürfnisse zugeschnitten und dienen unter anderem als mobile Kalorien- oder Schrittzähler, helfen aber auch dabei, an die nächste Tabletteneinnahme oder das nächste Glas Wasser zu denken.

Da ich mich beruflich und privat sehr für diese kleinen mobilen Alltagshelfer interessiere, habe ich für mich verschiedene Apps ausprobiert von denen ich überzeugt bin, dass sie eine sinnvolle Unterstützung für eine gesunde Lebensweise sind.

Apps, die bei der täglichen Ernährung unterstützen

Dazu gehören zum Beispiel Apps, die die tägliche Wasser- und Kalorienzufuhr tracken. Eine regelmäßige Wasserzufuhr ist für Ihre Gesundheit wichtig, daran erinnert Sie die Trinkwasser-App „Trinke! Wasser 2.0“ täglich und über den Tag verteilt. Mit dieser App lässt sich die getrunkene Menge aufzeichnen und Tagesziele setzen. Visuell unterstützt Sie dabei das Dromedar Berta, das in einer Wüste lebt. Erreichen Sie mit der getrunkenen Wassermenge Ihr Tagesziel, verwandelt sich Bertas ursprüngliche Wüstenumgebung in eine Oase.

Die App unterstützt Sie dabei

  • • regelmäßig und über den Tag verteilt Wasser zu trinken
  • • Kopfschmerzen und Konzentrationsprobleme durch Dehydrierung zu vermeiden
  • • den Überblick über Ihre tägliche Wasserzufuhr zu behalten

Auch wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr überprüfen wollen oder daran interessiert sind in Intervallen zu fasten, lässt sich dafür eine Health-App nutzen.

Die YAZIO-App verfügt über eine große Datenbank, die aus über 2 Millionen Lebensmitteln besteht, die Sie von Aldi, Rewe und Co beziehen können. So erleichtert diese App es Ihnen, Ihren Bedürfnissen und Zielen entsprechend einzukaufen.
Das Ziel dieser App ist es Sie dabei zu unterstützen,

  • • mehr über eine gesunde Ernährungsweise zu lernen,
  • • die in Form von Fetten, Kohlenhydraten und Eiweißen aufgenommenen Kalorien zu tracken und
  • • Ihre Lieblingsrezepte zu speichern.

Ähnliche Funktionen bietet die App „MyFitnessPal“. Hier kommt noch die Tagebuchfunktion hinzu, mit der Sie Ihre Erfolge festhalten können. Zudem zählt diese App noch Ihre täglichen Schritte, sodass Sie immer wissen, wieviel Sie sich an einem Tag bewegt haben.

Apps, als Sportmotivatoren

Sind Sie sportbegeistert und auf der Suche nach einer App, die Sie darin unterstützt, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen? Dann werden Sie auf dem App-Markt ebenfalls fündig.

Passionierte Läufer treffen mit der App Runtastic Running von Adidas eine gute Wahl. Sie trackt jeden Lauf per GPS und zeichnet verschiedene Parameter auf, wie

  • • die Laufdauer,
  • • die Herzfrequenz und
  • • verbrauchte Kalorien.

Mit Runtastic Running können Sie in Bezug auf die Laufdauer und die Laufzeit persönliche Ziele setzen. In virtuellen Läufen können Sie Ihre Leistung mit jener anderer Nutzer vergleichen.

Fitness-Apps sind nicht nur etwas für Sportliche. Auch für Menschen, die sich aus Zeitmangel, jobbedingt oder auch aus Gewohnheit nicht viel bewegen, gibt es gute Motivatoren, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen:

Die StepsApp Schrittzähler-App

  • • zählt täglich jeden Schritt
  • • berechnet die so verbrauchten Kalorien
  • • fasst alle Daten in übersichtliche Tages-, Wochen- und Monatsübersichten zusammen

Gymondo ist die richtige App für Anfänger und Fortgeschrittene, die On- und Offline sowie orts- und zeitunabhängig ihren Körper mit intensiven Workouts und Yoga in Form halten wollen.

Gymondo bietet Ihnen

  • • Training für zuhause
  • • über 80 Fitnessprogramme mit mehr als 1000 Workouts – individuell an Ihr Fitness-Level und Ihre Ziele angepasst, darunter Yoga, Sweat & Dance und Workouts mit echten Trainern
  • • Rezeptvorschläge, die Sie darin unterstützen, Ihr Ziel zu erreichen

Apps, die wichtig sind für den seelischen Ausgleich

Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Doch viele Menschen finden es schwierig einzuschlafen oder abends eine gute Routine zu finden, um die Ruhephase vor dem Zubettgehen einzuläuten. Auch hier können Apps Abhilfe schaffen.

Der SleepCycle Tracker analysiert Ihren Schlaf, indem Sie ihn in der Nähe Ihres Bettes, zum Beispiel auf Ihrem Nachttisch, aufstellen. Der Tracker bietet nicht nur Einschlafhilfen, sondern macht es Ihnen auch möglich, Ihre Schlafmuster aufzuzeichnen oder zu vergleichen, wie zum Beispiel das Wetter Ihre Schlafqualität beeinflusst. Sie können diese App auch als Wecker benutzen: Durch die aufgezeichneten Daten erkennt die App, wann Sie sich morgens in Ihrer leichten Schlafphase befinden. Zu diesem Zeitpunkt geweckt, fällt der Start in den Tag leichter.

Auch Meditation trägt maßgeblich dazu bei, sich ausgeglichen und für den Alltag gewappnet zu fühlen. Die App Headspace führt mit einem Grundkurs in die Welt der Meditation ein und ermöglicht es Ihnen so täglich, einen Raum abseits von Stress und Hektik zu schaffen. Um eine gute Balance in Ihren Alltag zu bringen, bietet Ihnen diese App

  • • hunderte von geführten Mediationen unterschiedlicher Länge, perfekt für die Pause zwischendurch und den mentalen Neustart
  • • SOS-Übungen für Momente der Panik, Angst und Stress
  • • Einschlafrituale mit Musik für einen tiefen Schlaf

Apps, die an die Medikamenteneinnahme erinnern

Apps sind praktische Begleiter und auf dem Smartphone immer dabei. Diese Tatsache macht die folgende App besonders für die Menschen attraktiv, die regelmäßig Tabletten oder andere Medikamente einnehmen. Die MyTherapy Tabletten Erinnerung-App erinnert Sie zu den gewünschten Uhrzeiten daran, Ihr Medikament einzunehmen. Folgende Funktionen dieser App unterstützen Sie während Ihrer Behandlung:

  • Erinnerungsfunktion für die
  •      o Medikamenteneinnahme
  •      o anstehenden Messungen von Blutdruck oder Blutzucker
  •      o regelmäßigen Aktivitäten, wie zum Beispiel Spazierengehen
  •      o Nachbestellung des Medikaments
  • Dokumentationsfunktion
  •      o hält Körpergewicht, Blutdruck und Blutzuckerspiegel fest
  •      o dokumentiert erfolgte und vergessene Einnahmen
Quellen

[1] https://apps.apple.com/de/app/trink-wasser-gesund-trinken/id913969576
[2] https://apps.apple.com/de/app/stepsapp-schrittz%C3%A4hler/id1037595083
[3] https://apps.apple.com/de/app/mytherapy-tabletten-erinnerung/id662170995
[4] https://apps.apple.com/de/app/sleep-cycle-wecker-tracker/id320606217
[5] https://apps.apple.com/de/app/headspace-meditation-schlaf/id493145008
[6] https://apps.apple.com/de/app/adidas-running-app-runtastic/id336599882
[7] https://apps.apple.com/de/app/myfitnesspal/id341232718
[8] https://apps.apple.com/de/app/yazio-kalorienz%C3%A4hler-fasten/id946099227
[9] https://apps.apple.com/de/app/gymondo-fitness-yoga/id1011796416